Para isso deves medir a tua frequência cardíaca para saberes se o exercício que realizaste foi pouco ou muito intenso. Quanto maior for o esforço físico, maior será o trabalho que o teu coração tem que realizar.
Mas cuidado, não exageres!! O teu coração tem um limite. Esse limite chama-se Frequência Cardíaca Máxima e podes calculá-lo fazendo uma simples conta:
FC max = 220 - a tua idade
Exº: Se tiveres 10 anos
FCmax = 220-10 = 210 Batimentos Por Minuto (BPM)
O que significa que se contares a tua frequência cardíaca e ela estiver perto deste valor deves reduzir imediatamente o exercício físico.
COMO MEDIR A FREQUÊNCIA CARDÍACA
No Pescoço, Pulso (utilizando os dedos indicadores e médio) ou Peito (Palma da mão) realizar a contagem de batimentos cardíacos durante 1 minuto.
3 comentários:
posso sempre contar com sigo?
espero que sim.
Adoro esta disciplina!
Fico feliz por isso e acho que podes sempre contar comigo porque todos os meus alunos podem - mesmo os que não assinam os comentários ;o)
Obrigado pela resposta, e tambem fico feliz por poder contar com sigo.
Desculpe, esquecime de pôr o meu nome, não tinha reparado nesse momento.
por isso desculpe!!!!!!!
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